Padangusthasana 立位前屈

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前屈は体の使い方の基礎中の基本。

ハムストリングをのばし、ふとももは上に引き上げること。

肩ももっとリラックスさせてさ、

体をぺったんこにしたいのね。　

お尻は踵の真上よ‼️ Check!!

お腹を太ももにつけるには、前重心にならないといけない。膝を曲げてでも前に重心がくれば、伸びたいところは伸ばせる。

だけど、膝を曲げても重心が後ろにある人が多いね。手をついて少し体を支えてみて。

手をなぜ、マットにつけるのか…

Plactice tips.😊

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