Lesson

​ASHTANGAYOGA

​伝統的な指導法。

​マイソールクラス

伝統的なアシュタンガヨガの指導法です。

アシュタンガヨガのシークエンス（決められた順番通りにアーサナを行う一連の流れ）を、呼吸と動きを同調させながら、生徒がそれぞれのペースで練習していくのが特徴。個々のレベルや能力に合った速度で、先生から新しいポーズを習い、上達していきます。

太陽礼拝のみの練習でもOK。コンスタントに継続が大切です。

​レッドクラス

伝統的なサンスクリットのカウントに合わせて

生徒が一斉に動いていく練習方法です。

Led　Class（レッドクラス）⇒リードされるクラス。

マイソールクラスの自主的に練習するクラスと異なり、

先生のカウントに合わせることにより、

ポーズの順番や、呼吸のペースを確認することができます。

​ガイド付きクラス

​アシュタンガヨガを始めておこなう方、ポーズの順番と呼吸をガイドしながら練習します。運動量や体力の無理がないように進んでいきます。

​ベーシックヨガ

​運動量　★★

​太陽礼拝からはじまり、スタンディングを中心に。呼吸法や瞑想も行います。

​モーニングヨガ

​運動量　★

朝の時間に体を気持ち良く伸ばし動かすことで、その日1日が快適で楽しいものに。朝活を始めてみませんか？

​骨盤調整ヨガ

​運動量　★★★

全身の筋肉をほぐしたり強化したりできるヨガですが、しっかりと効果を得るためには、正しい姿勢で行うことがポイントとされています。姿勢を整えるためには、骨盤の歪みやずれを改善して体のバランスを整えることを中心としています。